Мигрень с аурой – это серьезное заболевание, которое может значительно ограничить обычную жизнедеятельность. Одним из важных аспектов управления этим расстройством является правильное питание.
Многие пациенты, страдающие мигренью с аурой, пытаются узнать, что именно нужно исключить из своего рациона, чтобы снизить частоту и интенсивность приступов.
Существует список продуктов, которые могут провоцировать мигренезными приступами, а каждый пациент должен определить их самостоятельно, исходя из своего личного опыта. Однако есть общие рекомендации, которые могут быть полезными для большинства пациентов.
Что избегать при мигрени с аурой
При мигрени с аурой есть некоторые продукты, которые могут усугубить симптомы и вызвать приступы болезни. Вот список того, что лучше избегать:
1. Глютен
Глютен – это белок, содержащийся во многих злаках, таких как пшеница, ячмень и рожь. Он может вызвать воспаление, что может усилить головную боль у людей с мигренью с аурой. При покупке продуктов внимательно изучайте этикетки и избегайте пшеницы и других источников глютена.
2. Кофеин
Кофеин может вызывать расширение и сужение сосудов, что увеличивает риск возникновения мигреней. При мигрени с аурой рекомендуется умеренное потребление кофеина или полное его исключение из рациона.
3. Шоколад
Несмотря на то, что шоколад является вкусным лакомством, он содержит тирамин – вещество, которое может вызвать расширение сосудов и усилить симптомы мигрени. Поэтому лучше воздержаться от употребления шоколада при мигрени с аурой.
4. Острые специи
Острые специи могут вызвать расширение сосудов и усилить головную боль у людей с мигренью. Поэтому рекомендуется избегать употребления острых перцев и специй.
5. Алкоголь
Употребление алкоголя, особенно в больших количествах, может вызывать мигреневые приступы. Особенно вреден красный вино, пиво, шампанское и водка. Если вы страдаете от мигрени с аурой, попробуйте исключить алкоголь полностью или умеренно потреблять его.
6. Мононатриевая глутамат
Мононатриевый глутамат – это добавка пищи, которая может вызывать головную боль и усиливать симптомы мигрени. Поэтому старайтесь избегать продуктов, содержащих эту добавку, таких как готовые супы, соусы, чипсы и другие упакованные продукты.
И, конечно, каждый организм индивидуален, поэтому возможно, что некоторые продукты из этого списка могут быть безопасными для вас. Важно вести дневник питания и отслеживать, какие продукты вызывают у вас приступы мигрени с аурой, и исключать их из рациона.
Список продуктов, которые могут вызывать приступ мигрени
1. Глютен
Глютен — это белок, который содержится в пшенице, ржи и ячмене. Он может вызывать воспаление в организме и стимулировать приступы мигрени у некоторых людей. Поэтому, если у вас есть мигрень с аурой, стоит избегать продуктов, содержащих глютен, таких как хлеб, паста, печенье и другие изделия из пшеницы, ржи и ячменя.
2. Тирамин
Тирамин — это аминокислота, которая образуется при разложении белка в пище. Она может вызывать расширение сосудов и стимулировать приступы мигрени у некоторых людей. Продукты, содержащие высокие концентрации тирамина, такие как сыр (особенно созревший), ферментированные молочные продукты, копченое мясо, горох, бобы и шоколад, могут быть триггерами для мигрени с аурой.
3. Нитраты и нитриты
Нитраты и нитриты — это химические соединения, которые используются как консерванты в пищевой промышленности. Они могут вызывать расширение сосудов и стимулировать приступы мигрени у некоторых людей. Продукты, содержащие нитраты и нитриты, такие как готовые обеды, колбаса, бекон, слабосоленая рыба и консервированные овощи, следует избегать при мигрени с аурой.
4. Кофеин
Кофеин — это стимулирующее вещество, которое содержится в кофе, чае, газированных напитках и шоколаде. Употребление больших доз кофеина может вызвать сужение и расширение сосудов головного мозга, что может спровоцировать приступ мигрени у некоторых людей. Поэтому при мигрени с аурой рекомендуется ограничить потребление продуктов, содержащих кофеин.
5. Алкоголь
Алкоголь — это еще один фактор, который может спровоцировать приступы мигрени у некоторых людей, особенно красное вино, пиво и крепкие алкогольные напитки. Алкоголь способен вызывать расширение и сужение сосудов головного мозга, что может привести к развитию мигрени с аурой. Поэтому, если у вас есть такая форма мигрени, стоит ограничить потребление алкоголя или полностью отказаться от него.
Учтите, что поведение и реакция каждого организма индивидуальны, поэтому рекомендуется вести дневник питания и отслеживать, какие продукты вызывают приступы мигрени у вас лично. Это поможет вам разработать свой индивидуальный список продуктов, которые следует избегать.
Почему некоторые продукты могут спровоцировать мигренезы
Причиной этого явления может быть наличие в данных продуктах некоторых химических веществ, которые способны изменять состояние сосудов и нервной системы. Одним из таких веществ является тирамин, который содержится в большом количестве в некоторых продуктах питания.
Тирамин представляет собой аминокислоту, которая может стимулировать сужение и расширение сосудов, что может приводить к появлению головной боли у людей с мигренью с аурой. Некоторые из продуктов, богатых тирамином, включают красное вино, сыры, шоколад, цитрусовые фрукты, бананы и орехи.
Другими возможными причинами чувствительности к определенным продуктам могут быть индивидуальные реакции на различные добавки и консерванты. Некоторые из этих добавок могут вызывать аллергическую реакцию или воспаление в организме, что может вызывать мигрень с аурой у некоторых людей.
Важно отметить, что реакция на продукты может быть уникальной для каждого человека с мигренью с аурой. Поэтому рекомендуется вести дневник питания и замечать, какие продукты вызывают усиление симптомов. Это позволит исключить или ограничить потребление этих продуктов и уменьшить частоту и интенсивность мигренезов.