Работа занимает большую часть нашей жизни, и порой нам приходится брать еду с собой. Что-то вкусное, сытное и легко приготовимое – вот что нужно нам в этот момент. Ведь не каждый из нас может позволить себе обедать в ресторане или кафе каждый день. Но не стоит беспокоиться, в этой статье мы поделимся с вами идеями быстрых и вкусных рецептов, которые можно легко приготовить самостоятельно и взять с собой на работу.
Одним из самых популярных вариантов является приготовление сэндвича. Он прост в приготовлении и удобно упаковывается. Вы можете выбрать различные начинки: мясные, овощные или рыбные. Не забудьте добавить свежую зелень, а захотите добавьте ломтик сыра. Сэндвичи отлично подходят для тех, кто хочет перекусить быстро и вкусно во время работы.
Еще один вариант – это салат в контейнере. Вы можете приготовить его заранее и взять с собой в офис. Для салата можете использовать свежие овощи, зелень, кусочки куриного филе или рыбы. Не забудьте добавить заправку, чтобы салат получился сочным и вкусным. Такой легкий и здоровый перекус поможет вам поддержать энергию и сосредоточенность в течение дня.
Быстрые и вкусные рецепты для работы
Работа требует немало энергии и концентрации, поэтому так важно правильно питаться в течение рабочего дня. Но когда нет времени или возможности готовить сложные блюда, нужно решить эту проблему простыми и быстрыми рецептами, которые можно взять с собой на работу.
1. Сэндвич с индейкой и авокадо
Ломтик цельнозернового хлеба
Нежный индюшачий рулетик
Несколько тонких ломтиков авокадо
Салатный лист
Ломтик помидора
Соус (майонез, горчица или другой на ваш выбор)
Положите ломтик хлеба на стол. Намажьте его соусом, положите индюшачий рулетик, добавьте авокадо, салатный лист, помидор. Закройте вторым ломтиком хлеба и заверните в пищевую пленку. Готово! Вкусный и сытный сэндвич готов для вас, и вы можете взять его с собой на работу.
2. Греческий салат в одноразовой емкости
1/2 огурца, нарезанного кубиками
1/2 болгарского перца, нарезанного полукольцами
1/4 красного лука, нарезанного тонкими полукольцами
1/2 помидора, нарезанного кубиками
1/2 кубика брынзы
Сок половины лимона
Соль, оливковое масло, молотый черный перец по вкусу
Смешайте все овощи и брынзу в одноразовой емкости. Посолите, поперчите и добавьте сок половины лимона и немного оливкового масла. Закройте емкость крышкой и поместите в холодильник. Вы получите освежающий и полезный греческий салат, готовый к употреблению на работе.
3. Омлет в микроволновке
2 яйца
2 столовые ложки молока
Соль, перец по вкусу
Начинка на ваш выбор (сыр, помидоры, зелень и т.д.)
Взбейте яйца с молоком, посолите и поперчите. Положите начинку в микроволновую плоскую чашу или тарелку и залейте яичной смесью. Разомните вилкой начинку, чтобы она равномерно распределилась. Поставьте чашу в микроволновку и готовьте при максимальной мощности 2-3 минуты. Ваш омлет готов! Упакуйте его в контейнер и возьмите с собой на работу.
Приготовьте эти простые и вкусные блюда заранее, возьмите с собой в контейнерах или пластиковых пакетах, и наслаждайтесь полезным питанием даже в самый загруженный рабочий день.
Что приготовить с собой?
Жизнь в офисе может быть очень занятой, и даже в трезвом уме можно забыть о том, что нужно есть. Но здоровый образ жизни требует регулярного питания. Чтобы избежать похода в ближайший фастфуд или обеденный буфет, вам стоит приготовить еду с собой. Ведь заранее подготовленные блюда помогут вам сэкономить время и деньги, а также помогут избежать возможных соблазнов в виде нездоровой еды.
Вот несколько идей, что приготовить с собой для работы:
- Сэндвичи – быстрый и легкий способ утолить голод. Вы можете использовать свежие овощи, ломтики индейки или курочки, а также нежирные сорта сыра.
- Салаты – здоровая и низкокалорийная альтернатива готовой еде. Берите с собойхрустящие листья салата, помидоры, огурцы и добавляйте к ним кусочки куриного филе или оливковое масло вместо майонеза.
- Завтраки – если у вас нет времени взять завтрак дома, приготовьте его заранее. Мюсли с йогуртом и свежими ягодами, омлет с овощами или овсянка с фруктами – это будет полезное и сытное начало дня.
- Термос – заварите свежий кофе или чай, чтобы не тратить время и деньги на покупку напитков вне офиса.
Важно помнить, что правильное питание в течение рабочего дня поможет сохранить энергию и концентрацию.
Рецепт сандвича с курицей и авокадо
- 2 куска хлеба
- 100 грамм куриной грудки
- 1 большое авокадо
- 1 помидор
- 1 лист салата
- Соль и перец по вкусу
Шаги приготовления:
- Подготовьте ингредиенты. Нарежьте куриную грудку на тонкие ломтики, авокадо и помидор на кружочки.
- Нагрейте сковороду на среднем огне, положите на нее куски куриной грудки и обжарьте до золотистого цвета с обеих сторон. Посолите и поперчите по вкусу.
- Поместите куски хлеба в тостер и поджарьте их до золотистого цвета.
- Нанесите на одну сторону каждого куска хлеба слоями: авокадо, помидор, куриную грудку и лист салата.
- Сложите сандвичи и подавайте.
Готовый сандвич с курицей и авокадо готов к употреблению. Приятного аппетита!
Быстрый салат с тунцом и оливками
Ингредиенты:
- 1 банка тунца в собственном соку
- 1/2 стакана оливок без косточек
- 1/2 красного лука
- 1 большой помидор
- Сок половины лимона
- Соль и свежемолотый черный перец по вкусу
- Свежая зелень для украшения (по желанию)
Приготовление:
- Откройте банку тунца и слейте излишки жидкости.
- Разделите тунец на небольшие кусочки с помощью вилки.
- Мелко нарежьте оливки и красный лук.
- Нарежьте помидор на кубики.
- Соедините все ингредиенты в большой миске и аккуратно перемешайте.
- Добавьте лимонный сок, соль и перец по вкусу. Перемешайте снова.
- Украсьте свежей зеленью и подавайте сразу.
Приятного аппетита!
Приготовление идеального бургера за 30 минут
Хотите сэкономить время и насладиться вкусным обедом на работе? Попробуйте приготовить идеальный бургер всего за 30 минут! Вам понадобятся следующие ингредиенты:
1. Булочка для бургера – можно использовать готовую или приготовить самостоятельно. Разрежьте булочку пополам и поджарьте на гриле или в тостере.
2. Говяжий фарш – выберите качественный фарш, желательно с содержанием жира от 20% до 30%. Сформируйте котлету нужного размера и приправьте ее солью, перцем и другими любимыми специями.
3. Сыр – если вы любите сырные бургеры, добавьте котлете немного ломтиков сыра и дайте ему растопиться на гриле.
4. Овощи – приготовьте свежие овощи для начинки бургера. Подойдут помидоры, лук, салат и огурцы. Нарежьте овощи тонкими ломтиками или листьями.
5. Соусы – для идеального бургера необходимы вкусные соусы. Добавьте майонез, горчицу или кетчуп по своему вкусу.
6. Дополнительные ингредиенты – не стесняйтесь экспериментировать! Добавьте к бургеру картофель фри, бекон, грибы или любые другие дополнительные ингредиенты, которые вы предпочитаете.
Теперь, когда вы знаете все составляющие идеального бургера, переходите к приготовлению. Обжарьте котлету на сильном огне до готовности. В это время пожарьте булочки на гриле или в тостере, чтобы они стали хрустящими.
На готовую нижнюю половинку булочки нанесите соус по вкусу. Добавьте на нее овощи и другие дополнительные ингредиенты. На верхнюю половинку булочки нанесите дополнительный соус.
После того как котлета будет готова, положите ее на овощи и закройте бургер верхней половинкой булочки.
Идеальный бургер готов! Насладитесь его вкусом и запахом прямо на рабочем месте. Приятного аппетита!
Мини-пицца с грибами и сыром: рецепт на каждый день
Для приготовления мини-пиццы с грибами и сыром вам понадобятся следующие ингредиенты:
- Тонкое пиццейное тесто — 4 штуки;
- Грибы (шампиньоны или любые другие) — 200 г;
- Сыр (моцарелла, чеддер или другой плавленый сыр) — 200 г;
- Помидоры — 2 штуки;
- Соус томатный — по вкусу;
- Специи (итальянские или любые другие) — по вкусу;
- Оливковое масло — 2 столовые ложки.
Шаги приготовления:
- Разогрейте духовку до 200 градусов.
- Разделите тесто на 4 равные части и раскатайте каждую часть в форме круглой лепешки.
- На каждый круг теста нанесите томатный соус в толщину по вкусу.
- На соус выложите нарезанные грибы и помидоры.
- Посыпьте специями и оливковым маслом.
- Посыпьте тертым сыром сверху.
- Выпекайте мини-пиццу в предварительно нагретой духовке около 10-15 минут или до золотистой корочки.
Вот и все! Ваша мини-пицца с грибами и сыром готова. Вы можете взять ее с собой на работу и наслаждаться вкусным и сытным обедом. Доброго аппетита!